老化防止の運動の中で、意外に侮れないのが、NHKのラジオ体操です。
Eテレ(旧NHK教育)で毎日6:25~6:35に放送されているテレビ体操が特におすすめです。

オススメポイントは

  1. 家にいながら運動できる

    雨が降ったので、今日は中止ということがありません。
    部屋のちょっとしたスペースがあれば十分です。

  2. 運動負荷が適度

    全身をまんべんなく動かすようにプログラムが組まれています。
    テレビの指示の通りにちゃんと運動をすると汗が出てきます。

  3. 習慣化しやすい

    毎日決まった時間に放送されているので、生活のリズムとして定着しやすいです。
    毎日たった10分というのもお手軽です。

です。

何がともあれ、まずは始めてみましょう。