中食（なかしょく）は、おひとりさまの定番です。わたしはこればっかりです。
最近の気づきは、
コンビニを上手に使うこと
です。スーパーの惣菜よりコンビニの惣菜の方がヘルシーで品質も高いです。美味しくもない割高なスーパーの惣菜を買う必要はなくて、実はコンビニメインでいいんじゃないか、と思うようになりました
私はローソン派（ヘルシーなものが多い）なので、
を愛用しています。無農薬で安全です。
缶詰もヘルシーで安いので、おすすめです。
水煮は味付けが薄くて塩分が少ないので、特におすすめです。
Amazon / はごろも さばで健康 水煮 160g ×3個
惣菜売り場で焼き魚を買っても200円以上はしますから、缶詰の方が保存もきくし、健康的でしかも安い！。お手軽ですよね。