個人的にはストレッチが一番大事だと思っています。
筋肉が固まっていると、老化しやすく、痩せにくくなるからです。
筋膜リリース
筋膜リリースに関する本は多いので、お好みで選んでもらえば良いのですが、私はこれを読みました。この本に限らず、ほとんどの書籍では筋肉の各部位毎にほぐし方を説明していますが、知識として知っていれば良い程度だと思います。結局のところ、筋肉が固まっている場所を優しくほぐせば良い、ということかと思います。
魔法のストレッチ
この本はいろんな事例を挙げてストレッチのやり方をやさしく説明しています。本の内容を実地で教えてくれるセミナーも随時開催されているようです。私が知らなかった方法もかなりありました。何はともあれ、毎日続けることが大事そうです。