有酸素運動

手軽に有酸素運動を行う方法として、
　・ジョギング
　・スポーツジム
　・ウォーキング
が思いつきますが、ウォーキングは有酸素運動レベルまで達しないことが多いと思います。（高齢者になると、ウォーキングでも十分なのかもしれませんが・・・）

安価なのはジョギングですが、足首を痛める可能性がありそうなので、私はやらないようにしています・・・。

以前はスポーツジムに通っていましたが、コロナ以降、スポーツジムも行かなくなりました。

では現在はどうしているのかというと、

　最低限の日常的な体力消費として、ウォーキングで１万歩

これは最低限レベル。でも、それだけでは足りません。

スポーツジムに通っていた時、「レスミルズ」というグループエクササイズに頻繁に参加していたのですが、最近は同等のサービスがオンラインでできることがわかってしまい、こちらに切り替えました。

LesMILLS ONDEMAND（レスミルズ）

“LesMILLS ONDEMAND”のホームページはこちらですが、英語ページです。英語が読める方はこちらから直接登録すればOKです（私は直接、登録しました。アマゾンFirestick等を使っても参加できるようです ← 左の画像をクリック）

価格は若干変動するようですが、ジムに通うのに比べるとかなり安いです。
ZOOM等の対面レッスンではなく、動画にあわせて運動するだけなので、自分の部屋を見られることもありません。

時代が変わると、いろいろ変わっていきますね。