老化防止にはトレーニング、いわゆる筋トレが有効だと言われています。
とはいえ、やり過ぎは良くないし、やらないと筋肉が衰えちゃうし、と加減が難しいです。
スロトレ
１つ目のおすすめは「スロトレ」です。「スロー」にトレーニングするだけなので、あまり副作用もなく安全そうです。毎日継続するのが大事なので、ちょっと緩いぐらいの方が良いんじゃないかと思っています。この本は「スロトレ」考案者の書籍の完全版です。
ももクロゲッタマン体操
巷で話題だったので、早速購入しました。
ももクロがモデルになって運動のやり方を説明していてくれます。ゲッタマンさんは業界でかなりの有名人のようです。１つ１つの運動の意味を理論的に説明しています。負荷はかなり高めだと思います。
ほかにも色々試しているのですが、まとまり次第更新していきます。