運動は大事ですよね。若い頃は何もしなくても問題は起きませんでしたが、中年以降は目に見えて体力が落ちてきます。運動が好きであろうがなかろうか、将来のために何かしらの取り組みを始めておいた方が良いと思われます。激しい運動はさておき、まずは自分のできる範囲で取り組みたいものです。
手軽に有酸素運動を行う方法として、・ジョギング ・スポーツジム ・ウォーキング が思いつきますが、
老化防止にはトレーニングが大事だとはいえ、やり過ぎは良くないし、やらないと衰えちゃうし、と程度が難しいです。 私のおすすめは「スロトレ」というトレーニング方法です。
個人的にはストレッチが一番大事だと思っています。 筋肉が固まっていると、老化しやすく、痩せにくくなるからです。
老化防止の運動の中で、意外に侮れないのが、NHKのラジオ体操です。私は好きが高じて「２級ラジオ体操指導士」を取得してしまいました。